水のコラム

水をたっぷり飲んで基礎代謝をアップ！

「水を飲むと太る」という言葉を耳にしますが、現実的にはあり得ないことです。
むしろ、ダイエットのためには水を積極的に飲むことをおすすめします。

「美肌」の項目でも触れましたが、水には体内を巡って老廃物を集め、体外へ排出する働きがあります。つまり水をたっぷり飲むと基礎代謝が上がるので、脂肪が燃えやすく、痩せやすい体質が手に入るのです。
また、水分は便を適度に柔らかくし、排出しやすい状態に整える働きがあるので、便秘の解消にも役立ちます。

水の代わりにお茶やコーヒー、ジュースなどを飲む方もいらっしゃいますが、ダイエット目的としてはNGです。
甘いジュースはともかく、カロリーゼロのお茶やコーヒーまでダメだというのはなぜでしょう。

それは、カフェインが多く含まれているから。
カフェインには利尿作用があるため、せっかく水分をとってもすぐに排出されてしまうのです。

 

白湯か常温の水をこまめに飲んでダイエット

水は、たとえ必要以上にとったとしても、特別に体調が悪い人でない限り、自然に排出されます。
寝る直前は体内に滞ってしまうことがあるので避けた方がよさそうですが、それ以外の時間、朝起きた時や食事中、入浴の前後など、1日1.5リットルを目安にたっぷり飲むよう心がけましょう。

注意したいのは、“冷たい水を飲みすぎないこと”。

冬場はともかく、暑い季節やお風呂上がりには冷たい水がおいしく感じられるものです。
けれど、冷たい水は胃腸に負担をかけるだけでなく、体を冷やすことで代謝を低下させることがあるため、ダイエットを意識するならおすすめできません。
また、一度に大量の水を飲むことも胃腸に負担をかけるので、できれば「常温」か「白湯」を、コップ１杯ずつこまめにとりましょう。

いつでも、誰でも、手軽にはじめられる「水ダイエット」。
無理なく続けるためにも、おいしいお水を選んで、今日から始めてみませんか。